dieta na

2x w tyg. 12-20powtórzeń, 4 serie, 3 ćwiczenia: jedno na czoworgłowe, jedno na dwugłowe i jedno na łydki & piszczele. Do tego co dziennie aeroby 30-40min najlepiej rano przed śniadaniem lub zaraz po treningu. Pamiętaj jednak, że dieta to 60% sukcesu.

j. Bull efekt chwilowy a co potem jak skończysz z boosterem teścia ? znów zastój... teoria swoją drogą ale pamiętaj że wszystko przed tobą i niema co się przejmować ze nie rośnie. spojrzeć na to z drugiej strony i dać bodziec by ruszyć. trening,dieta,suplementy i psychiczne nastawienie. pozdrawiam

Na początek to warto się pochylić nad jedzeniem i ogólnie pojętą dietą. Bo samo dłuższe przebywanie w domu wymusi na Tobie zmianę choćby porcji zjadanego pożywienia jeśli nie masz aktywności fizycznej tyle co przed tym zamknięciem w domu. Jednak poza tym warto wykorzystać ten czas na jakieś ćwiczenia w domu. Tak jak napisał Flex warto zrobić [...]

spalacze są konieczne na redukcji gdy z sama dieta i cwiczeniami opornie idzie tak wiec jesli potrzebujesz to zacznij od czegoś lekkiego anubis Ci podpowiedzial

aaa dobra ok :D czyli do redukcji zarzutów nie ma dooobra w takim razie jakiś jabłczan był by dobry jak na siłę tylko niewiem jak z dietą jak bedzie za mało kalori to siła nie pójdzie za bardzo :/ proponuję zredukować co masz zredukować i walić mase wtedy siła idzie ale z taką ilością kalori to cieniutko :P

Dieta redukcyjna o ujemnym bilansie kalprycznym + areoby. Działanie dodatkowo spotęguje trening na rzeźbę. I nie da się miejscowo gubić tłuszczu. Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl

bcaa tylko jeśli kręcic aeroby , odżywki zostaw sobie na póżniejszy etap , teraz naucz się systematyczności i cierpliwości + dieta , a efekty przyjdą

Jeśli trądzik jest malutki to można sobie łykać tableteczki bez recepty czy bawić się z dietą. Jeśli to nie pomaga Izotek załatwia sprawę za 1 lub 2 razem. Nie jest to jednak witamina C i musi być brany pod kontrolą lekarza. Zacząłbym jednak o wyrzucenia odżywek opartych na cukrach prostych, generalnie wszystkich sztucznych węgli i zostawił samo [...]

pojec sam test + pewna oxa jakiesj dobrej firmy +kreatyna. do tego odpowiedni trening, suple, dieta wszystko ukierunkowane na cel i bedziesz zadwolony. tren i organizm nie bardzo styrany iloscia srodkow zosatw sobie na wycinke, bo obie te rzeczy wtedy beda bardzo przydatne;-)

Ale bialko nie mozesz uzupelniac tylko i wylacznie z suplementow.Suple maja byc tylko dodatkiem,podstawowe zapotrzebowanie na bialko musisz czerpac z diety.Najpierw dieta,potem suple.Maksymalna dzienna dawka Bialka, z odzywek,powinna wynosic maksymalnie 60g.

widzę, że nie jesteś sezonowcem, więc wklep nam (mi?) ankietę, to się coś pomoże uzupełnij: Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy :

na siłę jest trening a na masę dieta, kreatyna pomoże przy treningu siłowym a mass to tylko żarcie w prochu do uzupełnienia diety, jak planujesz bazować jedynie na suplach to zmień plany Zmieniony przez - Mihupaw w dniu 2010-01-17 14:24:06

CP to solidny stack kreatynowy, na rynku już chyba dobre 8-9 lat. Nic sie nie stresuj i cwicz. Jezeli dieta i trening dopiete na ostatni guzik to efekty po CP beda zadawalajace

dodaje ankiete to może ktoś coś doradzi Jaki sport/y uprawiam spacer po lesie Staż treningowy (lata) 1 rok Wzrost (cm) 175 Waga (kg) 72 Obwód Bicepsa (cm) 36 Obwód Klatki (cm) duża Obwód Pasa (cm) dupa za mała? Wyciskanie leżąc (kg) 4 torby źmioków Wyciskanie na barki (kg) raz załadowałem z kumplami cały wóz drzewa to sie wyrobiły [...]

[...] o nabiale, bo akurat jajka to nie mają z nim nic wspólnego. Co do produktów mlecznych też uważam, że warto je jeść ale z umiarem, bo sam na sobie doświadczyłem niegdyś że dieta oparta głównie na nabiale (głównie jogurty, serki wiejskie, mleko po treningu - duże ilości) przynosi więcej efektów niekorzystnych niż mogłoby się wydawać. Ja przez [...]

Kolego na redukcji najważniejsza jest dieta, Wyczyść diete ze wszelkiego przetworzonego jedzenia, kozystaj ze zdrowych pełnowartościowych produktów i żadne suple ci nie będą potrzebne. Jaja jak najbardziej mogą być. Ewentualnie jak już kupiłeś to możesz dać bcaa pod koniec redukcji przed treningiem.

efekty napewno były by lepsze z dietą... i to dużo lepsze niż bez ale nie zarabiam jeszcze sam i nie mogę sobie pozwolić na robienie diet wy***anych w kosmos :P

Nie miałem stycznosci z ta meta ale jesli sa to 5mg tabletki to daj sobie spokoj z zaczynaniem cyklu i dokup sobie całe 200tabs, a tak pozatym to uzupełnij profil to wtedy na powarznie porozmawiamy,poniewaz teraz nic o tobie niewiemy ile masz lat,twój staz treningowy,dieta itd. itp.

przy stażu 5 miesiecy może warto pociągnąć jeszcze kilka miechów na samej dobrej diecie? a jak już chcesz kretke i to pierwszy Twój cykl to samo mono i dieta wystarczy, z vitala najtańsze pozdr

Według mnie ale jest to tylko moje zdanie jajka są bardzo zdrowe ale w odpowiedniej ilości.Chodzi ci zapewne o cholesterol.NA cholesterol ma wpływ bardzo wiele czynników dieta , wiek , aktywność fizyczna.Jak jesz jajecznice nie uzywaj w tym czasie cukru , kawy bo to podwyzsza cholesterol.Gdzieś na tym forum czytałem.Ogólnie 5 jaj dziennie mozna [...]